Witam! Postanowiłem ,że od września biorę się za kształtowanie sylwetki. Trenuję pływanie więc będzie to trochę kolidowało,ale da się przeżyć:). Celem jest sylwetka fitnessowa. Póki co to podstawowy zestaw wygląda tak: Aminokwasy BCAA(dla uniknięcia katabolizmu po treningach pływackich i dla zwiększenia regeneracji potreningowej) [...]
Witam. Dostałem odzwkę w prezencie i nie wiem w jakim momencie najlepiej jej używać. Odżywka typowo masowa Carbo(izomaltuloza, woskowa skrobia kukurydziana waxy maize, maltodextryny), L-glutamina, monohydrat+tauryna, BCAA i WPC. Na 100g: BIałko 13g Carbo 72g w tym cukry 13g l glutamina 4g monohydrat 5g tauryna 2g Zastanawiałem się żeby używać jej [...]
Więc tak mam 17 lat :P moja waga to 46 kg wzrost natomiast mniej więcej 165 może wiecej . Jak widać mam nie dowage , moje pytanie jest takie co musze wziąść żeby waga moja wzrosła oraz przyrost mięśni był szybszy niż bez dodatków . Kumpel szprzedał mi bo nie używał coś takiego "OLIMP BCAA MEGA CAPS" oraz "OLIMP L-GLUTAMINE 4000" jak narazie [...]
Witam Proszę o ocenę diety LowCarb. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : [...]
Wzrost 192cm Waga 93 kg Wiek 21 lat Posiłek 1 *150g płatków owsianych z mlekiem *jajecznica z 5 jajek *pół pomarańczy + 5g glutaminy Posiłek 2 *300g piersi z kurczaka *100g ryżu brązowego *porcja warzyw Posiłek 3 *porcja Gainera (Top Mass Olimp) Posiłek 4 *300g piersi z kurczaka *400g pieczonych ziemniaków *porcja warzyw Posiłek 5 (po treningu) [...]
Jestem aktualnie na cyklu nitrobolon cm3 i BCAA. Do końca cyklu zostało mi dwa tygodnie (cykl na 6 tyg.). Wie że po cyklu trzeba zrobić dwa tyg przerwy. Chciałbym teraz stracić zbędny tłuszcz bo jest go jeszcze sporo choć cześć już sie spaliła podczas tego cyklu. Doradźcie mi jakie teraz wziąść suple żeby nie spadły mięśnie i jaki trening. No i [...]
[...] spac minimum 7h chodzi o regeneracje i lipa :( na samą myśl 1 zmian słyszę budzik:( 2 problem to oddawanie moczu często sikam za czesto a mało pije z supli jakie stosuje to bcaa,glutamina,vitaminy multiple sport,w pracy mało spozywam wegli a o owocach i warzywach to całkiem zapomniałem popijam wpc miedzy posiłkami oddawanie moczu zawsze miałem [...]
SIEMA,mam małęgo problema jestem, 19 letnim chlopakiem warzoncym 60 kg na 180 cm zwrostu przytym mam chorą tarczyce (niemoge przytyc to niedoczynosc chyba..) i deotego sszybką przemiane materi (jak pech t opech:)) stosowalęm odzywki typu gainer + metanabol + 4dni treningu bez wienkszych rezultTOW odzywiałęm sie tez wmiare dobze (a moze nie?) potem [...]
A wiec pojechalem do sklepu o dobrej renomie zakupilem bcaa i wpc 1,5 kg przyjechalem do domu otworzylem je :( i odstawilem.Na drugi dzien poatrze a tu ZONK nie ma daty waznosci nei wiem czym to jest spowodowane i nei wiem czy to jesc PANOWIE Z TRECA PROSZE O WYJASNIENIE Mam 1,5 kg smak naturalny smak lekko slodkawy kolor taki zoltawy P.S Moze [...]
WItam Mam 16 lat 80 kg wagi 190 cm wzrostu Trenuje 5x w tyg MMA tak wiec wielkiej masy nie zrobie i takiej tez nie moge robic ,poniewaz ograniczaja mnie kategorie wagowe.Do tego 2x w tyg obwodowka silowa na silowni i min 1 raz w tyg bieganie 6km+interwaly. Chce aby to byla dobra jakosciowo masa.Po redukcji nie chce wazyc wiecej niz 85 dobrej [...]
[...] tez zastanowic sie nad hcg? z oslonek mam essentiale max tylko bardzo nieekonomicznie to wychodzi bo dawkowanie jest po 3 tabsy dziennie a podczas 7 tygodniowego cyklu na winie musze teoretycznie miec 5 paczek i czy normalnie oslonki w trakcie cyklu czy tylko przed i po z suplementow: bcaa bialko omega 3 lecytyna animal flex magnez z potasem
witam wielokrotnie kupowałem te aminokwasy z różnych źródeł (zazwyczaj grejfrut bądź mango) i zawsze były podobne, aż kupiłem smak wiśniowy (jakiś rok temu też miałem wiśnię) i ten "proszek" znacznie się różni: Nie tylko smakuje inaczej niż wiśnia którą pamiętam, ale też ma intensywny kolor po zmieszaniu z wodą a przede wszystkim rozpuszcza się [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc z moją dietą ? :/ Ważę 85kg, przy wzroście 180, pas 81cm...Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową w jak najszybszym czasie, aby przejść to upragnionej masówki. Suplementy jakie stosuje przy redukcji to :Aminokwasy BCAA i Carbo. Kiedy skończą mi się puchy planuję zakupić kreatynę i jakieś dobre białko [...]
[...] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko witaminy bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Witam, proszę o ocene diety na mase, z czasem będę dodawał kalorii. [...]
Witam własnie zaczynam po 8 miesiecznej przerwie ogólno rozwojówka juz za mną dietę mam (Cel masa)suplementacja w tym cyklu to Kre alkalyn Olimpa 2500,gain bolic,BCAA,witaminy itp. powiedzcie czy dobry bo sprawa ma sie tak ze nie robiłem nigdy skosu w górę,myslałem nad priorytetem ale znowy nie mogę dołu zaniedbac wiec tak ułozyłem jezeli ktos [...]
Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 To co [...]
Witam! Przez około 6 miesięcy cwiczenia na siłowni, bawiąc się dietą tak żeby zdobyć jak najwięcej mięśnia i spalić jak najwięcej tłuszczu, doszedłem do 16-17% BF'a. Wcześniej robiłem jakieś 4 miesiące FBW i 2 splita, teraz czas na redukcję. Myślałem nad czymś takim: poniedziałek, środa - tabata (mój ulubiony trening na redukcji) i w sobotę [...]
[...] przed wakacjami 93. moja dieta to 1 sniadanie płatki owsiane z mlekiem czasami zamieniam na kanapki z herbata 2posilek ryz lub makaron z piersia z kurczaka, kubek napoju bcaa przed treningiem trening po treningu kreatyna 5 g z dextrosa 30 min po treningu odzywka wegl. bialkowa 3 posilek wolowina lub wieprzowina lub kurczak w sosie na ostro, [...]
[...] odzywkach wiec mam zamiar zakupic jakas kreatynke, bialeczko, odzywke na pobudzenie przed treningiem ( cos z azotem ). Po tym cyklu mam zamiar uderzyc w spalacz tluszczu z bcaa, bialeczkiem i z czyms jeszcze, zeby nie spalic miesnia. troche juz w odzywkach nie siedzialem, niewiem co polecacie z kreatyn i spalaczy ? cena za bardzo nie gra roli [...]
Witam Mój wiek to 24 lata. Trening wg qazara już kiedyś stosowałem i byłem bardzo zadowolony. śniadanie: 4x jaja kurze całe około 280g olej lniany 10g otręby pszenne 30g siłownia - po treningu białko 30g posiłek po treningowy: pierś z kurczaka 200g / 200g wołowiny (uwielbiam rostbef) oliwa z oliwek 25g otręby pszenne 30 obiad: pierś z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
